齊齊哈爾市第一醫(yī)院

公示公告

來源：中國疾控動態(tài) 發(fā)布時間：2021-12-18 瀏覽次數：

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　　對老年人而言，跌倒不是一件小事,。冬季氣溫低,，影響老年人身體活動能力,。雨雪天氣多見，地面濕滑增加老年人發(fā)生跌倒的風險,。提醒每位老年人和老年人的照護者,，主動預防老年人跌倒。

　　第一,，科學的鍛煉有助于降低老年人跌倒和因跌倒導致骨折的風險,，冬季和假日老年人不要中斷鍛煉習慣，天氣不好時可改為室內鍛煉,。

　　老年人運動時,，在確保安全的前提下，應當注意加強對平衡能力,、肌肉力量,、耐力等功能鍛煉。比如,，可進行太極拳,、八段錦等運動，還有一些針對預防老年人跌倒的小招式加強鍛煉,。

　　第二,，家庭是老年人發(fā)生跌倒的常見地點?？梢詫蛹噎h(huán)境做適老性改造,。

　　比如，地面防滑處理,，在衛(wèi)生間、馬桶,、樓梯等位置安裝扶手,，去除室內地面高度差，改善室內采光和照明,，夜間可使用小夜燈,，更換高度和軟硬不適宜的沙發(fā)等，搬走室內會阻礙老年人走動的物品,。

　　第三,，雨雪天氣老年人應盡量減少出門。

　　老年人出門時,，要放慢走路速度,，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里,，必要時要使用手杖,。要選擇地面平坦,、障礙少、有扶手,、光線好的路段行走,。特別要注意上下樓梯、滾梯,、臺階時,，要慢行、站穩(wěn),。