清明時節(jié),，大地萬物逐漸復(fù)蘇,，同時也是人體陽氣升發(fā)的難得時段。體內(nèi)肝氣隨著春日逐漸加深,，而在清明之際達到最旺,。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木,，木生火，火為心,，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛,，所以這一階段也是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要引起高度重視,。本期健康科普邀請到齊齊哈爾市第一醫(yī)院南院心內(nèi)二科專家就如何認(rèn)識與預(yù)防高血壓展開科普分享,。

　　Q：什么是血壓？如何區(qū)別“高壓”與“低壓”,？我國對高血壓診斷的標(biāo)準(zhǔn)是什么,？

　　A南院心內(nèi)二科主任李軍：

　　血壓是血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，它是推動血液在血管內(nèi)流動的動力,。

　　高壓（收縮壓）：當(dāng)心臟收縮時,，快速射血，動脈血管內(nèi)皮壓力升高擴張,，稱為收縮壓,，也就是我們平時常說的高壓。此時,，射出去的血一部分流向遠端,，一部分儲存在大血管中。

　　低壓（舒張壓）：當(dāng)心臟不射血時,，血管回縮,，仍有部分血液向前流動，此時的血壓稱為舒張壓,，也就是低壓,。

　　目前國內(nèi)高血壓的診斷采用2005年中國高血壓治療指南建議的標(biāo)準(zhǔn)：

　　2022年11月13日，在國家衛(wèi)生健康委的指導(dǎo)下,，由國家心血管病中心等聯(lián)合制定的首部《中國高血壓臨床實踐指南》發(fā)布,，推薦將我國成人高血壓診斷界值下調(diào)為收縮壓大于等于130mmHg和/或舒張壓大于等于80mmHg。

　　Q：測血壓的注意事項有哪些,？

　　A南院心內(nèi)二科主任李軍：

　　1.測量血壓的時間

　　血壓控制不好的患者,，測量血壓的次數(shù)要相應(yīng)增加，比如早上醒后臥床即可測量血壓,，上午8點到10點測量一次,，中午一次，下午3到5點一次,，晚餐前一次,，睡覺前一次，這是監(jiān)測血壓的頻率,。

　　2.測量前的準(zhǔn)備

　　測量之前應(yīng)該保持至少10分鐘以上的安靜狀態(tài),，避免劇烈活動后,、情緒緊張激動后、飲用濃咖啡后等原因影響測量數(shù)據(jù),。同時,，周圍環(huán)境不宜過于吵鬧，盡量保持安靜,。

　　3.測量的位置

　　測血壓時需要將胳膊裸露并伸直,，使其與心臟保持同一水平，血壓計的袖帶下緣在肘窩上約2～3厘米處,，袖帶與胳膊之間需間隔兩指,，若位置過高、過低,，或袖帶過緊過松,，均可導(dǎo)致測量結(jié)果與實際血壓水平不符。

　　4.保持室溫適宜

　　測量血壓時室內(nèi)的溫度也要適宜,，一般情況下可以保持在20℃左右,，如果室內(nèi)的溫度過高，會導(dǎo)致測量者心跳加快,，血壓增高,；如果室內(nèi)溫度過低，會使心跳緩慢,，血壓降低,，以上都有可能會造成患者的血壓出現(xiàn)誤差。

　　Q：血壓升高的前期征兆有哪些,？

　　A南院心內(nèi)二科副主任于成寶：

　　1.胸悶不舒暢

　　如果長期血壓升高,，會致使左心室擴張或心肌肥厚，進而發(fā)生心肌缺血和心率失常,。如此惡性循環(huán),，會出現(xiàn)胸悶心悸、呼吸困難等嚴(yán)重情況,。

　　2.手腳麻木

　　很多人罹患高血壓前期會出現(xiàn)手腳麻木的情況,，但此現(xiàn)象會因時間短、癥狀輕而不易引起重視,，但如果長期出現(xiàn)手腳麻木，那么就要注意了,，這很有可能是患有了高血壓,。

　　3.耳鳴

　　高血壓患者中相當(dāng)一部分患者會有耳鳴的癥狀，這是因為持續(xù)的高血壓造成動脈硬化,，影響內(nèi)耳的血液供應(yīng),，導(dǎo)致聽神經(jīng)發(fā)生退行性改變而引起的,。高血壓引起的耳鳴為雙耳耳鳴，且持續(xù)時間較長,。

　　4.局部出血

　　出血在高血壓中是比較少見的癥狀表現(xiàn),，主要是因為高血壓可能會引起動脈腦硬化、血管彈性減退,，從而出現(xiàn)破裂出血,。多數(shù)表現(xiàn)為鼻出血，也有的會出現(xiàn)結(jié)膜出血,、眼底出血,、腦出血等等。

　　Q：有效預(yù)防高血壓病的措施有哪些,？

　　A南院心內(nèi)二科副主任于成寶：

　　預(yù)防高血壓需謹(jǐn)記以下幾點：

　　1.改變現(xiàn)在已有的不良生活習(xí)慣和行為,，多進行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動鍛煉。

　　2.良好的睡眠質(zhì)量可以使人的大腦得到有效的休息,，所以日常要早睡早起,，切勿經(jīng)常熬夜。

　　3.在生活中要放寬心懷,，切勿經(jīng)常發(fā)脾氣或因過于急躁,，從而導(dǎo)致血壓升高。

　　4.生活中要控制飲食,，減少高鹽,、高脂肪食物的攝入量，使身體狀態(tài)保持在合理指標(biāo)的范圍內(nèi),。同時還要做到戒煙限酒,，消除引發(fā)高血壓的危險因素。

　　隨著清明假日的到來,，掃墓祭祖,、踏青郊游拉開帷幕。第一醫(yī)院專家在此提醒大家,，出行途中一定要注意保護好自身健康,，尤其是高血壓患者，切忌勞累或傷心,，要盡量保持情緒穩(wěn)定,，警惕高血壓來襲，做到健康出游,，平安歸家,。