對于甲狀腺術(shù)后患者，尤其是進(jìn)行了頸側(cè)區(qū)淋巴結(jié)清掃手術(shù)的患者,，在創(chuàng)傷恢復(fù)后,，局部可能會出現(xiàn)粘連，甚至患側(cè)肩部肌肉萎縮等癥狀,。同時(shí),，由于術(shù)后疼痛，患者局部活動減少,，會導(dǎo)致頸部長期保持異常的強(qiáng)迫體位,。這些都是引起甲狀腺術(shù)后患者出現(xiàn)脖子酸痛、僵硬,，肩關(guān)節(jié)僵硬,，上肢乏力、抬起困難等情況的原因,。為了避免此類情況的發(fā)生,，學(xué)習(xí)了解甲狀腺術(shù)后頸肩部的合理功能鍛煉十分重要。

　　本期健康科普我們邀請到齊齊哈爾市第一醫(yī)院南院甲狀腺外一/乳腺外一科護(hù)士趙張家娃,，為廣大甲狀腺術(shù)后患者就如何進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動進(jìn)行示范和講解,，幫助大家做好康復(fù)管理。

頭部運(yùn)動

　　術(shù)后當(dāng)天：患者清醒即可以進(jìn)行點(diǎn)頭運(yùn)動,?；颊呖梢月皖^向下看，盡可能使下頜貼近胸部,，保持4秒鐘后慢慢歸位,。伴隨著舒緩的音樂，患者交替進(jìn)行深呼吸,，慢慢的放松頸部和肩部,。

　　術(shù)后第1-2天：進(jìn)行頭部左右轉(zhuǎn)運(yùn)動。頭部慢慢偏向左/右側(cè),，讓耳朵與肩膀靠近,，角度﹤30°。保持5秒鐘,，然后緩慢放松回復(fù)原位,。每天重復(fù)2次動作，每次4分鐘,。

　　術(shù)后第5-6天：進(jìn)行左右轉(zhuǎn),、左右擺運(yùn)動。頭部向左/右轉(zhuǎn)動、扭轉(zhuǎn),，旋轉(zhuǎn)角度在30-60°并擺動頸部,。每天重復(fù)3次，每次10分鐘,。

握拳及屈肘屈腕運(yùn)動

　　術(shù)后當(dāng)天：患者清醒即可做握拳運(yùn)動,。患者可慢慢張開五指,，隨后稍用力握緊拳頭,，最后慢慢松拳。

　　術(shù)后第1-2天：屈肘屈腕運(yùn)動,。將手臂屈曲,，慢慢向上屈腕，歸位后慢慢向下伸腕,，再慢慢歸位,。

上臂帶動頸肩部運(yùn)動

　　擺臂運(yùn)動。鐘擺樣動作前后左右擺動上肢,。前擺,，將雙前臂慢慢由身體兩側(cè)向前擺動，與身體呈45°角,，慢慢回來,；后擺，將手臂慢慢由身體兩側(cè)向后下方擺動,，慢慢回來,。左右擺，將雙手臂向身體左右擺動,，與身體呈45°角,，慢慢回來；交叉,，將雙手臂伸直慢慢交叉于身前,，保持，慢慢回來,。

　　術(shù)后第3-6天：（1）抬臂運(yùn)動,。將雙臂伸直慢慢向上平舉與地面呈90°,，保持3秒,，慢慢向身體兩側(cè)平展呈180°，保持3秒,，歸位,。

　　（2）肩關(guān)節(jié)運(yùn)動。在妥善保護(hù)好引流管路的基礎(chǔ)上,，進(jìn)行肩內(nèi)/外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,。肢體前表面向靠近身體正中線的方向順時(shí)針轉(zhuǎn)動，保持幾秒鐘,，歸位,。肢體前表面向遠(yuǎn)離身體正中線的方向逆時(shí)針轉(zhuǎn)動，保持幾秒鐘,，歸位,。 這組運(yùn)動要持續(xù)鍛煉2周以上，每天至少做3次,，每次大概10分鐘左右,。

　　溫馨提醒，術(shù)后身體功能恢復(fù)需要一定的時(shí)間,，出院后仍須每天堅(jiān)持康復(fù)鍛煉,。在康復(fù)運(yùn)動過程中，動作幅度要根據(jù)自身情況,，循序漸進(jìn)地完成,，直到恢復(fù)到正常水平或最佳狀態(tài)。遠(yuǎn)離術(shù)后不適,，讓我們行動起來吧,！