糞便又臟又臭，不少人對自己排的“便便”都不想多看一眼,。其實,，“便便”是可以傳遞很多健康信號的。它的顏色,、外形、氣味都可作為你掌握自己身體狀況的“免費(fèi)檢查指標(biāo)”,。本期健康科普我們邀請到齊齊哈爾市第一醫(yī)院南院普外二科護(hù)士宋思瑤,，幫助大家解讀“便便”里的健康密碼。

　　同樣是排便,，氣味為什么不一樣,？

　　健康的“便便”其實是沒有太明顯的惡臭氣味的。

　　由于我們每日攝入不同的食物,，其蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的構(gòu)成比例不同,，排泄物中各種代謝產(chǎn)物的比例也就不同,，從而導(dǎo)致排便的氣味存在個體差異，這就是造成“肉食者味重,，素食者味輕”的原因,。

　　一旦“便便”出現(xiàn)異常臭味，可能提示胃腸道出現(xiàn)了疾病,。例如：有刺鼻酸味,，多數(shù)是發(fā)酵性消化不良,，是“食滯”的后果；腹瀉伴燒焦味,，多是小腸機(jī)能下降導(dǎo)致的消化不良,；肉湯樣伴奇臭味，多見于小腸出血性壞死性炎癥等,。

　　“便便”的氣味可以成為提示消化道健康的“晴雨表”,，但需要注意的是，僅憑氣味無法直接判定是否與腸道健康相關(guān),。若沒有飲食不當(dāng),，卻出現(xiàn)持續(xù)性排便氣味過臭，最好及時前往醫(yī)院檢查,，排查隱藏疾病的風(fēng)險,。

　　除了氣味，“便便”的顏色也很重要,，正常的顏色一般為黃褐色,，如果出現(xiàn)以下這6種顏色，大家千萬不要掉以輕心,，最好去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,，再對癥治療。

　　1.黑色或者黑褐色

　　黑便是一種警訊,，但也不必過于慌張,，很可能是食用豬血、鴨血等血制品或是服用了部分藥物引起的,，注意健康飲食即可恢復(fù),。如果不是食物的問題，最好盡快就醫(yī),，及時排除腸胃道出血,、胃潰瘍、十二指腸潰瘍,、食管癌,、胃癌等疾病的可能。

　　2.紅色

　　排便帶血,，最大可能是由于痔瘡或肛裂引起的,。但如果便中混合血液，且有溝槽,，則應(yīng)及時排除結(jié)腸癌可能,。

　　3.灰白色

　　如果“便便”呈現(xiàn)出灰白陶土樣，很有可能是膽道出口阻塞,，導(dǎo)致消化道內(nèi)缺少膽汁,。這時就要注意檢查肝臟是否正常,，或者是否患有膽管癌、胰頭癌,、肝癌等疾病,。

　　4.黃色

　　排便呈黃色，常提示脂肪攝入過多或乳糖不耐受,，更多人是因為腸道功能失調(diào),，出現(xiàn)了乳糜瀉、消化不良等消化問題,。

　　5.綠色

　　食用大量綠色蔬菜,，可能會導(dǎo)致排便呈現(xiàn)綠色。但如果飲食均衡,，“便便”卻呈綠色伴酸臭味,，形態(tài)為糊狀或者水樣，則可能是由于消化不良,、腸道功能失調(diào)或腸癌等疾病引起的,。

　　6.粉色

　　如有腹痛及其他不適癥狀，且前一日或當(dāng)天并未進(jìn)食過火龍果,，則可懷疑為潰瘍性的結(jié)腸炎引起,。

　　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有助于減少消化道疾病的產(chǎn)生,。

　　1.便意感明顯時應(yīng)立即去排便(排除假性便意感),。

　　2.要按照排便過程的規(guī)律性、科學(xué)性進(jìn)行排便,。

　　3.排便采取蹲姿,。蹲姿可以使“恥骨直腸肌”形成的肛腸角增大，肛腸角越大,，排便時所費(fèi)的力氣越小。

　　4.不可蹲廁過久,。入廁后要專心,，不要做其他的事，以免分散精力,。

　　5.如出現(xiàn)排便困難,，可以用手按壓左下腹部，也可以對肛門的左右兩側(cè)向上方按壓,，或?qū)ξ补乔胺?肛門后方)向上按壓,。

　　6.排便時不宜用力過猛，尤其是中老年人,。過分用力可能會使患有高血壓,、冠心病,、腦血管病的老年人誘發(fā)心功能衰竭、心肌梗塞,、眼底出血,、腦卒中等情況。

　　7.排便結(jié)束站立時應(yīng)先抬起臀部,。

　　“便便”中蘊(yùn)含著豐富的健康信息,，我們平時要養(yǎng)成便后細(xì)心觀察的好習(xí)慣，及時發(fā)現(xiàn)異常,，抓住疾病早期發(fā)現(xiàn)的機(jī)會,，及時治療，恢復(fù)健康生活,。