你：感冒頭痛、鼻塞,，好難受,。

　　朋友：多喝熱水。

　　你：腸胃不舒服,，好像有脹氣,。

　　同事：多喝熱水。

　　你：“大姨媽”來了,，肚子好痛,。

　　家人：多喝熱水。

　　那么問題來了,，“喝熱水治百病”,，這到底是心理作用還是真的有科學(xué)依據(jù)呢,？本期健康科普我們就邀請(qǐng)到齊齊哈爾市第一醫(yī)院南院營(yíng)養(yǎng)科負(fù)責(zé)人陳志剛來給大家講講“多喝熱水”的說法與門道。

Q1

喝熱水,，對(duì)身體有哪些好處,？

　　A

　　喝熱水，有助于新陳代謝

　　水在保持體內(nèi)水分平衡中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用,，同時(shí)在保障身體細(xì)胞功能正常方面也起到了決定性作用,。水是體溫調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸以及新陳代謝等生理過程的關(guān)鍵參與者,，并且白開水中不含任何食品添加劑,，這意味著它不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生額外的“甜蜜負(fù)擔(dān)”，是最安全的飲用品,。

　　喝熱水,，有助于保養(yǎng)心臟

　　每天補(bǔ)充足夠的水分可以降低患心衰的風(fēng)險(xiǎn)，并減緩心臟功能的下降,。據(jù)研究表明終生保持充足的補(bǔ)水可以降低發(fā)生心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn),。因此，每天飲用足夠的開水,，可以降低血液中的血清鈉,，更有利于心臟健康。

　　需要特別注意的是：喝水一定要適量,，飲用過多會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān),，容易導(dǎo)致病情加劇，因此浮腫病人,、已患有心臟功能衰竭病人,、腎功能衰竭病人都不宜過多飲水。

　　喝熱水,，有助于預(yù)防傳染病,、保持腸道通暢

　　什么是手足口疾病傳播的重要危險(xiǎn)因素之一？那就是生水,。手足口病的發(fā)病與個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣,，尤其是手衛(wèi)生以及手足口病病例接觸史有關(guān)。其他消化系統(tǒng)傳染病與喝生水也有著密不可分的關(guān)系,，所以我們一定要記住多喝熱水避免和減少傳染病的發(fā)生,。此外,，便秘的人也要多喝開水,，這樣較多水分到達(dá)腸道，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng),，可改善便秘的情況,，緩解便秘問題,，使食物更順暢地通過消化道，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收,。

　　特別提醒：喝熱水≠喝燙水,！俗話說：“心急吃不了熱豆腐”。研究表明,，飲用65℃以上的熱飲,，可能增加患有食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。35℃-40℃的熱水與體內(nèi)溫度相近,，既不會(huì)刺激胃腸道,，也不會(huì)讓食道“受傷”，是首選飲用溫度,。當(dāng)然,，對(duì)于總是感到寒冷的人來說，稍高于這個(gè)溫度的水也是可以的,，但不要超過50℃,。

Q2

什么時(shí)候是喝熱水的最佳時(shí)間？

　　A

　　·晨起時(shí)：

　　經(jīng)過一夜睡眠,，胃腸道基本排空,，血液的黏稠度增加，早起一杯熱水能夠洗刷胃腸,、降低血脂黏稠度,，維持血液正常循環(huán)?？崭癸嬘脽崴?，還能增加胃腸蠕動(dòng)，有助于緩解便秘,。

　　·大量出汗后：

　　人體在大量出汗后,，需要通過喝熱水及時(shí)補(bǔ)水。切記一定要少量多次,，喝兩三口,，停下來，等一會(huì)兒再喝,，而且千萬不要喝過涼的水,，避免電解質(zhì)失衡和胃腸痙攣。

　　·氣候干燥時(shí)：

　　長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,，或者處于干燥的秋冬季節(jié)時(shí),，身體容易缺水，及時(shí)喝熱水補(bǔ)水對(duì)于維持健康至關(guān)重要,。不要等口渴干燥才去喝水,，應(yīng)該主動(dòng)喝熱水,，保證每天的飲水量，有效避免干渴,、口鼻發(fā)干,、皮膚干燥等情況。

　　溫馨提示：在日常生活中,，服用以下3種藥時(shí)不宜喝熱水,。

　　·消化類

　　胃蛋白酶合劑、胰蛋白酶,、多酶片,、酵母片等這類藥中的酶是一種活性蛋白質(zhì)，預(yù)熱后即凝固變性而失去催化劑作用,，達(dá)不到助消化的目的,。

　　·維生素類

　　維生素C是水溶性制劑，不穩(wěn)定,，遇熱后易還原破壞而失去藥效,。

　　·止咳糖漿類

　　大部分的糖漿為復(fù)方制劑，若用熱水沖服,，會(huì)稀釋糖漿,，降低粘度，服用時(shí)無法形成保護(hù)性“薄膜”,，影響治療效果,。

Q3

每天應(yīng)該攝入多少毫升的水

才算達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)呢？

　　A

　　水是人體的必需物質(zhì),?！督】抵袊?guó)行動(dòng)（2019-2030年）》中，將飲水量列入行動(dòng)目標(biāo),，成年人一般每天7-8杯（1500-1700ml）,，并提倡飲用白開水或茶水，少用含糖飲料,。而不同年齡階段每日飲用水的計(jì)量也有不同,，以下是一份詳細(xì)的飲水量表，方便大家參考：

　　注：總水適宜攝入量?指的是在特定條件下,，一個(gè)健康個(gè)體每天應(yīng)該攝入的總水量,，包括直接飲用的水和從食物中獲取的水分。

　　喝熱水在中國(guó)已有幾千年的歷史,。公元前 5 世紀(jì),，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說文解字》說“湯,，熱火也”,，這里的“湯”說的就是熱水,。如今,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)再次證實(shí)，飲用適宜溫度的開水對(duì)人體的益處,。希望通過今天的科普知識(shí)能夠讓大家養(yǎng)成科學(xué)飲水的好習(xí)慣,，為自己的健康加碼！