人過中年以后，體力逐漸減弱,，隨著雄激素分泌量的減少,，性欲及性功能也逐步衰退。

　　近年來,，國內(nèi)外學(xué)者通過研究發(fā)現(xiàn),，男子的性功能與飲食有關(guān)。適量食用下列食品有助于增強和改善中老年男子的性功能,。

　　1.動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,，膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料,。動物內(nèi)臟中還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,，能促進精原細胞的分裂與成熟。因此,，適量食用肝,、腎、腸,、肚,、心等動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平,，增強精液分泌量和促進生殖功能,。

　　2.含鋅食品：鋅是人體必不可少的一種微量元素。它與新陳代謝,、生長發(fā)育及其它多種生理功能的關(guān)系甚為密切,，特別對男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維持，有重要作用,。近年來研究發(fā)現(xiàn),，缺鋅與“腎陽虛”有關(guān),。據(jù)分析，在人和動物的精液和精子中,，鋅的含量濃度約為0.02%,，因此，富含鋅的食物是男子的重要功能性食品,。富含鋅的食物有牡蠣,、牛肉、雞肉,、肝,、蛋黃、花生米,、豬肉等,。研究文獻十分強調(diào)，男子,，尤其是性功能開始衰退的男子,，應(yīng)多吃富含鋅的食物。

　　3.滑粘食品：具有這類特性的食物中富含精氨酸,。精氨酸是精子形成的必要成分,。中年以后的男子應(yīng)多吃富含精氨酸食物，如鱔魚,、鲇魚,、泥鰍、海參,、墨魚,、章魚、蠶蛹,、雞肉,、凍豆腐、紫菜,、豌豆等,。這類食物均有助于精子的形成和質(zhì)量的改善，它們也是男子的補益食品,。

　　4.含鈣食品：鈣離子能刺激精子成熟,。多吃一些含鈣豐富的食物，對改善男子生殖能力有一定作用,。含鈣豐富的食物有蝦皮,、咸蛋、乳類,、蛋黃,、大豆,、海帶、芝麻醬等,。此外,，韭菜、蝦等也有固精壯陽,、補腎,、暖腰膝等作用，對陽痿,、遺精,、多尿等都有治療作用。

　　上述食物均能不同程度地改善和增強男子的性功能,，是中老年男子不可缺少的滋補強壯食品。