北方的冬天，晝夜溫差大,、氣候干燥,，人體呼吸道的自身抗病能力隨著干、冷空氣的刺激而減弱,。同時(shí)室內(nèi)外溫差較大,，人群活動(dòng)減少，室內(nèi)通風(fēng)不暢,，容易造成呼吸道疾病的傳播,，包括感冒、咳嗽,、肺炎,、過敏性鼻炎等。尤其是許多慢性支氣管炎,、慢性阻塞性肺疾病,、支氣管哮喘的患者，即使已經(jīng)很注意防寒保暖,，但仍然擋不住疾病侵襲,。因此，學(xué)習(xí)呼吸道傳染病的防治知識(shí)，做好健康防護(hù)非常有必要,。本期健康科普,，齊齊哈爾市第一醫(yī)院呼吸科專家將帶您詳細(xì)了解冬季高發(fā)或易于加重的呼吸系統(tǒng)疾病并給出預(yù)防建議。

Q：哪些呼吸系統(tǒng)疾病更容易在冬天發(fā)生,？

南院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)三科負(fù)責(zé)人石峰：

根據(jù)歷年的數(shù)據(jù)顯示,，每年立冬后的這段時(shí)間，呼吸道疾病患者都會(huì)驟增三成左右,。究其原因,，是因?yàn)槎焯鞖夂涓稍铮つw,、黏膜很容易因失水出現(xiàn)細(xì)小的裂口,，病毒、細(xì)菌就會(huì)趁虛而入,。對于冬季高發(fā)的呼吸道疾病,，大家要牢記以下幾點(diǎn)：

1.普通感冒：這是冬季及其普遍、傳染性強(qiáng)的疾病,，可由兩百多種不同類型的病毒引起,。感染者通常會(huì)出現(xiàn)咽干、咽癢,、噴嚏,、鼻塞、流涕,、發(fā)熱,、頭痛等癥狀。

2.流行性感冒：俗稱流感,，是一種病毒性疾病,，它的表現(xiàn)可與普通感冒完全一樣，但會(huì)更嚴(yán)重些,?；颊哌€可能會(huì)出現(xiàn)身體疼痛、渾身乏力,、高熱,、呼吸困難等癥狀。

3.支氣管炎：支氣管炎最常見的癥狀是持續(xù)咳嗽,、咳痰,，可有發(fā)熱，通常會(huì)先出現(xiàn)上呼吸道感染癥狀,。

4.肺炎：肺炎在冬季最為常見,，癥狀包括發(fā)熱、咳嗽、咳痰,、胸痛等,。

5.百日咳：多見于幼兒，具有高度傳染性,，通常表現(xiàn)為無法控制的劇烈咳嗽,。

6.呼吸道合胞病毒感染：主要見于嬰兒和兒童，可導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺炎,。它表現(xiàn)為胸部劇烈疼痛,，常于冬季高發(fā)。

7.鼻竇炎：一種上呼吸道感染,，可表現(xiàn)為充血,、頭痛和咳嗽。鼻竇炎容易發(fā)生在通風(fēng)不良的封閉空間中,。

4.根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服。

5.兒童,、老年人,、體弱者和慢性病患者盡量避免到人多擁擠的公共場所。

6.提倡適宜人群接種疫苗,，有效預(yù)防流感等呼吸道傳染病,。

7.一旦出現(xiàn)發(fā)熱伴呼吸道癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,，并佩戴醫(yī)用口罩,，避免傳給他人。

Q:進(jìn)入冬季,，慢性呼吸病患者應(yīng)當(dāng)如何遵循“養(yǎng)生之道”,？

A:立冬后，應(yīng)從以下四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：

1.飲食調(diào)養(yǎng)

慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者,，通?？寡趸芰ο陆担詰?yīng)當(dāng)增加抗氧化物的攝入,，如類胡蘿卜素,、維生素C、維生素E及微量元素硒等,。類胡蘿卜素,、維生素C和維生素E在新鮮蔬菜和水果,、干果堅(jiān)果中含量豐富，蔬菜如蘿卜,、胡蘿卜,、大白菜、豆芽,、油菜,、芹菜、萵苣,、紅薯,、口蘑、黑木耳等,，水果如蘋果,、獼猴桃、柑橘類,、龍眼,，干果堅(jiān)果如松子、芝麻,、栗子,、胡桃等。 微量元素硒在腰果,、牡蠣、干貝,、海參,、海蜇、大蒜,、蛋類等食物中含量較豐富,，但如有過敏者禁用。如虛寒體質(zhì)者,，忌食生冷瓜果,。 忌食辛辣刺激、過咸,、過甜,、肥膩食物，如合并心腦血管疾病者尤其盡量清補(bǔ),，否則容易生痰,、誘發(fā)疾病，在適度吃高熱量的食物的同時(shí),，也要注意顧護(hù)脾胃,，不可過飽傷脾,，而且過飽也可能誘發(fā)低氧血癥。有的人使用葵花籽油,、玉米油也會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)而誘發(fā)哮喘,，所以在選用食用油的時(shí)候也要注意因人而異。

2.精神調(diào)養(yǎng)

冬季日光照射少,，容易導(dǎo)致人的精神抑郁,，往往導(dǎo)致身體各種不適產(chǎn)生。尤其慢性呼吸系統(tǒng)患者,，反復(fù)發(fā)病,，也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒,，對疾病的康復(fù)也很不利,。所以保持樂觀情緒，對防病治病也是很重要的,?？梢愿鶕?jù)自身健康狀況，發(fā)展一些興趣愛好,，比如唱歌,、跳舞、打球等強(qiáng)度不一的活動(dòng),。白天多曬太陽,，適當(dāng)增加屋內(nèi)的照明度，也有利于調(diào)養(yǎng)情緒,。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

雖說冬季以收藏為本,，但不代表就不能鍛煉身體，適度的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫功能和對氣候變化的適應(yīng)力,，對健康有很大幫助,。只是患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的大多為中老年人，體質(zhì)偏弱,，此時(shí)不能也不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),，即使運(yùn)動(dòng)也不可大汗淋漓，應(yīng)以微微汗出為宜,。散步,、慢跑、打太極拳,、打八段錦都是比較好的鍛煉方法,，具體強(qiáng)度可因人而異，以不感到過度勞累為度,。慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者,，還可以進(jìn)行縮唇呼吸操,、腹式呼吸操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等呼吸鍛煉,，對改善肺功能有幫助,。

4.起居調(diào)養(yǎng)

立冬后白天越來越短，我們也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí),，早睡晚起,，避免熬夜，保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積。注意防寒保暖,，尤其是頭部,、背部、腳部的保暖,，可以使用戴圍巾,、加背心、泡腳等方法,。穿衣也應(yīng)有度,，過少則易感冒又耗陽氣，過多則陽氣不得潛藏,，寒邪反易于侵入?，F(xiàn)在大多家庭和工作地點(diǎn)都會(huì)使用空調(diào)或者各種取暖設(shè)備保持室內(nèi)溫度，但會(huì)使得環(huán)境濕度大為下降,。一般人生活在相對濕度40%-60%的環(huán)境中最為舒適,。經(jīng)常在這種環(huán)境中生活工作的人容易出現(xiàn)干燥上火的情況，甚至更易罹患呼吸系統(tǒng)疾病,。所以可在這些場所放置濕度計(jì)，如相對濕度低,，可在地面上灑水,，或使用加濕器，或在取暖器周圍放盆水,，以增加濕度,。同時(shí)，也要注意每天開窗換氣,，保持室內(nèi)空氣流通,。

秋去不覺曉，防寒穿棉襖,。夜來北風(fēng)嚎,，添衣需趁早,。冬眠別太早，切莫唾懶覺,。衣裳添幾套,，鍛煉莫忘掉。多喝水,，出點(diǎn)汗,，早點(diǎn)睡，護(hù)點(diǎn)腳,，防點(diǎn)病,，進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)，天冷路滑防摔倒,。第一醫(yī)院祝您：暖冬盈壽心溫暖,，幸福綻放一冬天。