失眠癥西醫(yī)稱為神經(jīng)衰弱,，是神經(jīng)官能癥的一種。主要癥狀是失眠,，以及由失眠引起的頭暈,、乏力、健忘等,。中醫(yī)歸入“不寐”,、“驚悸”范圍，認為此癥多由心情郁怒,、精神緊張或大病之后,，臟腑功能失調(diào)所致,。用飲食療法既有利于催眠,，又有利于健身，而且無副作用,。

　　食療方：

　　1.酸棗仁10克,，加白糖研合，臨睡前用少許溫開水調(diào)服,。

　　2.小麥60克(去殼),，大棗15枚，甘草30克,，加水4碗煎成1碗,，臨睡前服。

　　3.鮮百合50克,，加蜂蜜1～2匙拌合,，蒸熟，臨睡前服,。

　　4.

　　克,，共攪成泥狀，加白糖少許，臨睡前服用,。

　　5.鮮花生葉15克,，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙,，水煎服,，臨睡前喝湯吃渣。

　　6.黑豆15克,，小麥15克(去殼),，合歡花30克，加水6碗熬成1碗,，臨睡前服,。

　　7.蓮子30克，百合15克,，冰糖適量,。將蓮子、百合共煮成湯,，加冰糖調(diào)味,，臨睡前服，每日2次,。

　　8.酸棗仁30克,，粳米50克，紅糖適量,。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎,，與粳米同入砂鍋內(nèi),，加水500毫升,，煮至米爛湯稠停火,，然后取出紗布袋不用,，加紅糖，蓋緊蓋,，燜5分鐘即可,。每晚臨睡前1小時，溫?zé)岱?/p>

　　9.小麥30克,，粳米100克,，大棗5枚。將小麥洗凈,，加水煮熟,，撈出小麥取汁，再入粳米、大棗同煮,?；蛳葘⑿←湏v碎，同棗,、粳米煮粥,。每天溫?zé)崾?～3次，3～5日為一療程,。

　　10.芡實,、薏仁米、白扁豆,、蓮肉,、山藥、紅棗,、桂圓,、百合各60克，大米150克,。先將各藥煎煮40分鐘,，再入大米繼續(xù)煮爛成粥，分頓調(diào)糖食用,，連吃數(shù)日,。

　　11.柏子仁10～15克，粳米50～100克,，蜂蜜適量,。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì)，搗爛,，同粳米煮粥,，待粥成時，對入蜂蜜,，稍煮1～2沸即可,。每日服食2次，2～3日為一療程,。有潤腸通便,、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸,、失眠,、健忘、長期便秘或老年性便秘者,。

　　12.炒酸棗仁60克,，大米400克,。將炒酸棗仁加水煎熬，取汁去渣,，再加入大米熬粥,。每次適量食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，酸棗仁含有豐富的植物油,、有機酸和維生素，具有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),、鎮(zhèn)靜和催眠作用,。